
#565 札幌なう、夜間作業続きの対処法を模索ちう(回答編)
2022年2月3日
こんにちは、すみです!
札幌(夜間作業)3日目になりました。
そんなワタクシは、
昨日のブログ記事で夜間作業時の(体調管理面での)対象法を考えていました。
その答えです。
- 夜寝て昼起きるリズムは崩さない(ただしこまめに仮眠)
- 仮眠の前にお風呂入ると結構熟睡
- 仮眠は2時間くらいがベスト(時間とれない場合は10分でも効果はある)
そうすると夜間作業中も大して眠くない
ということがわかりました。
昨日の仮眠は、以下、3回でした。
①6時半〜9時半(3時間)
②15時〜17時(2時間)
③20時〜23時(3時間)
特に③は夜だからかよく眠れました。
この対象法の唯一のデメリットは、
日中遊びに行けないコトくらいでしょうか(笑)
今回の内容がお役に立てれば幸いです。
では、またあした!
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すみ
2020.1.4から自己変革を開始した普通のサラリーマン|システムエンジニア| 2022.11.4から10年後の2032.11.4までに経営者を目指すことを決意|その模様を毎朝4時にこのブログにて投稿しています|毎日の習慣→瞑想, 運動, 読書, 発信|SF 達成欲, 未来志向, 包含, 最上志向, 信念
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