こんにちは、すみです！
札幌（夜間作業）3日目になりました。
そんなワタクシは、
昨日のブログ記事で夜間作業時の（体調管理面での）対象法を考えていました。
その答えです。
- 夜寝て昼起きるリズムは崩さない（ただしこまめに仮眠）
- 仮眠の前にお風呂入ると結構熟睡
- 仮眠は2時間くらいがベスト（時間とれない場合は10分でも効果はある）
そうすると夜間作業中も大して眠くない
ということがわかりました。
昨日の仮眠は、以下、3回でした。
①6時半〜9時半（3時間）
②15時〜17時（2時間）
③20時〜23時（3時間）
特に③は夜だからかよく眠れました。
この対象法の唯一のデメリットは、
日中遊びに行けないコトくらいでしょうか（笑）
今回の内容がお役に立てれば幸いです。
では、またあした！
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