こんにちは、すみです！
きょうは早朝からキャンプに行ってきました。
神奈川県相模原方面はキャンプ場が多いのですが、コロナ禍のため、通常営業しているところが少ないことに気付きました。
2月は毎週キャンプしてますが、偶然にもワタクシが行っている（通っている？）青根キャンプ場は、ありがたいことに営業しています。（ただし、温泉、シャワー設備は利用中止）
ところで、きのうから思っていた息子の運動不足問題の件は、「風に強いバドミントンセット」を現地で購入し、しばらく遊んだことで兆しが見えました。
バドミントンの羽（シャトル）の先端が大きくて多少風があってもあそべる。（これ考えたひと天才や！（大げさ））
やってみて、やはり、息子はバドミントン好きなんだなって思いました（笑）
はい、前置きが長くなりましたが、今回のブログテーマは「睡眠とパフォーマンス」です。
きょうもキャンプ場で読書、きょうは書籍「エッセンシャル思考」を読んでいました。
エッセンシャル思考の本筋は、「選択と集中し本質を捉えよ」ということなんですが、その傍（かたわ）らに睡眠がもたらす効果に目をひきました。
睡眠への関心は年々高まりを見せつつあります。
「成功者はみな8時間寝ている」というのが言われてきています。
Amazonの創始者ジェフ・ベゾスも睡眠の大切さ指摘しています。
また、Googleでは、社内に睡眠用のカプセルがあり、社として睡眠に価値をおく姿勢が見えます。
睡眠大事だなんて、何をいまさら？
そう思われるかもしれません。
今回ワタクシがいいたいのは、睡眠は大事、その上で、実体験から得た見解をシェアしたいのです。
睡眠をとるとひらめきが起きやすいし、昼休みに瞑想や昼寝をすることで午後のパフォーマンスが2倍あがります。（個人調べ）
最終的な睡眠の考え方は、
脳の良い状態を認識できること
です。
ワタクシは、瞑想を一年続けています。
続けていたら、脳の状態が良いかがわかるようになり、それを言語化できるようになりました。
脳の良い状態とは、
おでこの裏の少し奥のあたりが、じんわりする感覚
です。
このとき、客観的な視点が持てて、冷静に物事を思考できて、仕事でも、生活でも判断、アイデア、行動の大体が良い結果になり、気持ちは余裕があり、ポジティブになります。
え？あやしい！あやしすぎるー！
そんなことを考えたそこのあなた！
科学的にも証明されていますので、安心してください。
おでこの裏あたりというのは、前頭前野という部位になり、ここが休まるということもわかっています。
世の中には脳波を測る商品も出ているそうですがたぶん高いので買いませんw
ちなみに、
睡眠と瞑想は両方やったほうがいいです
8時間寝た日でも朝起きた時に頭がもやっとしていることがあります。
そんなときは、瞑想すると、おでこの裏あたりがじんわりとして「おっ！きたきた！」となってそのあと良い一日を過ごせます。
お試しください。
今回の内容がどなたかのお役に立てば幸いです。
では、またあした！
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