#1669 強迫観念に対応するアファメーション、「○○しないといけない」と悩んでいる場合は、自分はどうしたいのか？を問いましょう

こんにちは、すみです！

本日は、

抗がん剤治療のため入院予定でした。

しかし、

朝の診察の結果、

炎症数値が高い（下がってはきている）ため、

保留になりました。

次回の診察は明後日です。

それまでは家で静かに過ごします。

とはいえ、

今週は入院前提でスケジュール調整してたので、

保留だとしても、

早く再開してほしいと思っています。

そんなときに思い出したいことは、

「焦らないこと」

です。

「せっかくスケジュール調整したのだから早く入院しないといけない」

という観念が焦りを生みます。

「○○しないといけない」

という強迫観念です。

これは、

思考や行動の視野を狭めます。

わかっちゃいるけど感情に流されます。

ではどうしたらいいのか？

悪い方（今回なら調整したスケジュールを度外視して治療に専念できる）にも選択できる、

という「選択の自由がある」

ということを認識します。

現在読んでいる書籍「アファメーション」でもそのように書かれており、

強迫観念はパフォーマンスを下げ、

「選択の自由」を認識した上で自分がどうしたいのか？の意志を示すことでパフォーマンスが上がります。

今回の入院に関しては、

パフォーマンスというより意欲と読み換えてもいいかもしれません。

意志は、意欲を生み行動力を上げます。

「○○しないといけない」と悩んでいる場合は、

自分はどうしたいのか？を問いましょう。

今回の内容がお役に立てれば幸いです。

では、またあした！