こんにちは、すみです！
今ブログを書き始めたのが深夜2:01ですががんばります！
今日は夏季休暇明け初日で、朝起きるときには辛い気持ちになりましたが、マインドフルネスをして気持ちを落ち着くことを改めて実感しました。
そこで今日はマインドフルネスについて書きたいと思います。
マインドフルネスとは？
マインドフルネスの定義を改めて調べてみると、
「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のこと
です。
その実践方法として瞑想があります。
今この瞬間の呼吸にだけ意識を集中させてリラックスすることで、集中力が高まり、ストレスが解消されると言われています。
マインドフルネスって怪しくないか？
日本でマインドフルネスや瞑想と聞くとなんだか宗教！？と勘違いされる方がまだまだ多いような印象を持ちます。
アメリカではグーグルをはじめフェイスブックやインテル、マッキンゼーといった企業のほか、政府機関の研修でもマインドフルネスは取り入れられているようです。
最近はメンタリストDaiGoさんも書籍を出され認知度はあがりつつあります。
どのようにやるのか？
やり方は様々ありますが、基本的には、目を閉じて、呼吸を大きくすっとゆっくり吐き、意識は呼吸だけに集中します。
マインドフルネスを行う際には音声ガイダンスを使うとやりやすいと思います。
アプリもありますが、私が活用しているのはYouTube動画です。
特に、通常の瞑想に加えて、慈悲の瞑想、催眠療法の3つをそれぞれ10〜15分の動画を選びおよそ40分ほど毎日行います。
やり始めてから効果をすごく感じていて2020年1月から始めたマインドフルネスも7ヶ月も毎日継続できています。（すごい！）
私が感じた効果として、
- 忙しい状況でも慌てなくなった
- ほぼ毎日思考がクリアになった
- どんな人にも優しく寛大になった
など以前とは比べ物にならないほどの仏のようなマインドになりましたw
まとめ
いかがだったでしょうか？
マインドフルネスはやって損はないのでみんなにオススメしたいと思っています。
ぜひやってみて効果を感じてみてください^_^
では、また明日！
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