#1868 「よく寝た〜！」の朝からその前日の過ごし方を分析してみたら、「日光浴びた状態での運動量が多かった」という結果だった

こんにちは、すみです！

今朝は、「よく眠れた」、という朝でした。

午前中の資格試験の勉強も捗りました。

この良い状態が継続できたらいいのにな、と思ったので、昨日の行動を列挙しておきます。

✅前日23:21就寝、早朝3:35起床（早すぎたので2時間くらい瞑想）

✅朝食はいつもの（手作りスムージー＋ご飯＋みそ汁＋納豆）

✅朝から資格試験勉強2時間（AWS＋機械学習、7時半〜9時半あたり）

✅午前中にウォーキング兼ねて立川の諏訪神社へ御朱印集めにお出かけ

✅昼食は立川駅の売店で買った茶そばサラダを自宅でいただく

✅午後は散髪へ（14:00〜15:00、前後30分は移動時間）

✅帰ってきてから57分（16:02〜16:59）昼寝

✅夕方は息子とウォーキング（当日の歩数は累計1.8万歩！）

✅ビール飲んだ（でも、1.5週間ぶり）

✅夕食はカレー

✅入浴前にスマホ見てだらだら（1時間）

✅入浴21時頃

✅睡眠9時間39分（就寝22:31〜翌8:10起床）

✅寝るときエアコンは26度設定

こうしてみると、朝早くに目が覚めすぎて眠かったとこよに久しぶりのビールで爆睡した、ということなのでしょう（笑）

じゃあビールを飲めばよく眠れるのか？

と思いがちですか、そんなわけはありません。

一般的にアルコールを飲むと入眠しやすい一方で睡眠は浅くなります。

スマートウォッチのデータをみる限りでは、睡眠の点数が81点（77%の他のユーザーより優秀、という結果）でした。

これだけなら良い結果なのです。

もう少し深堀します。

注目すべきは「夜目覚めた回数が0回だった」という結果です。

0回というのは、この2週間で初めてです。

たしかに、「気づいたら朝だった」というのは、久しぶりの感覚でした。

ここの数字に着目してみたいですね。

どうしたらいいでしょう。

ざっくり調べてみると結構情報が出てきます。

ひとつ気づいたのは「運動不足」の項目です。

たしかにいつもより「日光浴びた状態での運動量が多かった」印象でした。

他の日も歩数は多かった日もありましたが、日光に浴びてはおらず、都会の方へのお出かけでした。

外での運動量が起因しているのか？

朝・午前中の時間帯での運動がよかったのか？

この辺を引き続き監視していきます。

今回の内容がお役に立てれば幸いです。

では、またあした！