#657 ここ数日の「謎の眠気」は日光浴で改善された！

こんにちは、すみです！

4/29-4/30の旅行の後からどうも調子がよくないのです。

感覚的には、

「脳内がぼーっとしてモヤモヤして寝不足のような状態」

です。

改善を試みるために、

アルコール摂取量が多いのかと思い炭酸水＋飲むお酢に変えたり、

睡眠不足かと思い1日8時間以上睡眠を続けたり、

食べ過ぎかと思いいつもの一日２食に戻したり、

これまでの体調管理のすべてを投じて少し回復しましたが、

まだ眠気は残ります。

ところが、

今朝、回復の兆しが見えました。

そのきっけは「日光浴」です。

昨日からベランダでキャンプの雰囲気を味わうためにテーブルとイスでテラス風にしていました。

そして、

今朝はなんとなく日光浴をしたところ、

脳内の「ぼーっとした感じ」がじわっと消えていく感覚がしました。

おお！

パズルの最後のピースがはまったときのように、すっきりしたのです。

そうか、

毎朝ウォーキングしているとはいえ、

日光にしっかり当たっていなかったと気付きます。

人間のカラダは日光を浴びると、

幸せホルモンの「セロトニン」

が分泌されて、

ストレスが軽減されたり、

睡眠の質が上がったりします。（他にも効果多数あり）

ワタクシには日光浴が必要だったようです。

ここ数年は、

GW中に「おうち時間」を過ごすことも多くなってきていると思います。

ぜひ、

日光浴の時間も加味してウォーキング中に立ち止まってみるとか、

ワタクシのようにベランダをテラス化して日光浴するとか、

お試しくださいませ。

今回の内容がお役に立てれば幸いです。

では、またあした！