#2212 夏休みまであと一週間

こんにちは、すみです！

夏休みまで残り一週間となりまして、今週は最後の山場です。火曜から木曜までは岡山へ出張、そのあと大阪という旅程。金曜は都内で一日中の出張。完全に体力勝負の一週間です。

さて、そんな中で気になっているのが、年齢のせいか体力が落ちてきた感じがすること。特に朝起きたときのだるさですね。ごはんを食べるのもなんだかぐったりしている、みたいな。

体力をつけるためにはどうしたらいいんだろう？

調べてみたんですが、結局のところ「睡眠・食事・運動」という当たり前のところに戻ってくるみたいです。身も蓋もない。

ただ、順番があるらしくて、朝のだるさが出ているときはまず睡眠を見直すのがいいそうです。時間そのものより「質」のほう。寝る前のスマホをやめる、寝る時間をなるべく揃える、寝室を少し暗くする。あたりが定番ですが、出張続きだとこれがいちばん崩れやすいんですよね。ホテルで夜中まで動画を見てしまうやつです。心当たりしかない。

食事のほうは、朝ごはんを抜かないこと。移動の日はつい駅で済ませがちなんですが、それでもおにぎりくらいは食べておくと午後の粘りが違う気がします。

運動は、ジムに通うぞ！と気合いを入れると続かないので、駅の階段を使うとか、その程度から。サウナも好きでよく行きますが、あれは整うだけで体力そのものはつかないので、別枠ですね。

というわけで、今週はまず「移動中に寝る」を全力でやろうと思います。新幹線は最高の睡眠装置。

そんなこんなで、今週もなんとか乗り切ります。

今回の内容がお役に立てれば幸いです。

では、またあした！